Kliknij tutaj --> 🎐 kurczak w sosie z brokułami

Dania główne Tagliatelle Makaron z kurczakiem. Tagliatelle z kurczakiem i brokułami w sosie śmietanowo- serowym - jak zrobić? Sposób przygotowania: 1. Mięso oczyścić z błon pokroić w kostkę, oprószyć papryka, solą i pieprzem. 2. Olej rozgrzać na patelni, dodać pokrojoną w kostkę cebulę i czosnek, zarumienić. Makaron gotujemy w osolonej wodzie zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Kurczaka kroimy w kostkę, brokuła dzielimy na różyczki, cebulę siekamy, a czosnek przeciskamy przez praskę. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy kurczaka i smażymy przez około 5 minut. Dodajemy cebulę, czosnek i brokuła, smażymy przez kolejne 5 minut. 450 g filetów z piersi kurczaka, bez skóry, pokrojonych na 2 cm kawałki. 20 - 30 g oliwy z oliwek. 1000 g wody. ¼ łyżeczki nitek szafranu. lub ½ łyżeczki kurkumy, mielonej. ½ łyżeczki soli. 350 g makaronu, suchego, typu penne. 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu. 50 g liści szpinaku, świeżych. Kurczak z brokułami to nie tylko pyszny, ale przede wszystkim zdrowy obiad. Przygotujesz go w pół godziny. Przygotujesz go w pół godziny. Wygląda elegancko i nadaje się nawet na obiad z teściami. Najlepiej piec w naczyniu z przykrywką, ale nie trzeba :) Smacznego! Krok 5 Kurczka można jeść samego, ale moja rodzina lubi go z brokułami - świetnie pasuje do sosu, więc polecam! Site De Rencontre Gratuit Femme Veuve. HomeDania GłównePiersi z kurczaka w kremowym sosie ze szpinakiem i suszonymi pomidorami 23 stycznia 2016 Dania główne Moją dzisiejszą propozycją jest kurczak zapiekany pod delikatnym sosem beszamelowym z zielonymi warzywami. Przepisy Obiad Kuchnia polska Kurczak w sosie brokułowym podany z ryżem Czas przygotowania: 15 min Składniki ryż 200 gram pierś z kurczaka 400 gram brokuł 1 cebula 1 ząbki czosnku 2 śmietana 30% 300 ml oliwa Pieprz czarny mielony Prymat sól Wyślij składniki na: Przepis i sposób przygotowania Kurczak w sosie brokułowym podany z ryżem Kroki postępowania Przygotowujemy wszystkie składniki. Brokuł dzielimy na różyczki, wrzucamy na wrzącą, osoloną wodę i obgotowujemy do miękkości. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, cebulę również, a czosnek drobno siekamy lub przeciskamy przez praskę - te 3 składniki przekładamy na patelnie, wlewamy nieco oliwy, dodajemy sól i pieprz. Całość przesmażamy, następnie dodajemy obgotowanego brokuła, wlewamy śmietanę, ponownie doprawiamy i na wolnym ogniu przesmażamy do czasu aż sos nieco zgęstnieje. Gorący, ugotowany ryż nakladamy na talerze, polewamy sosem mięsno - brokułowym i jemy. Pożywny obiad, z dodatkiem zdrowych warzyw i ryżu - coś co bardzo lubię. Polecam do wypróbowania, bo taki obiad jest prosty, szybki i bardzo smaczny. Polecane produkty MASZ GŁOWĘ PEŁNĄ KULINARNYCH POMYSŁÓW? Zaloguj się i podziel się z innymi swoimi przepisami! Kurczak w sosie curry z brokułami Dziś na obiad poleca się kurczak w sosie curry z brokułami. To pyszne, aromatyczne, rozgrzewające danie - idealne z ryżem basmati lub kaszą, a także indyjskim chlebkiem w sosie curry może być wzbogacony o wiele Waszych ulubionych warzyw. Ja tym razem wybrałam różyczki brokułu, ale fantastycznie sprawdzi się na przykład czerwona papryka, por, liście świeżego szpinaku, ciecierzyca, cukinia, a nawet słodkie ziemniaki. Taki gulasz inspirowany kuchnią indyjską możecie zabielić słodką śmietanką, mlekiem lub mlekiem do sosu możecie ugotować razem z kurczakiem, ale jeszcze lepiej ugotować je osobno, najlepiej na parze, by miały ładniejszy kolor i lepszą strukturę. Jeśli nie macie wszystkich wymienionych w przepisie przypraw, możecie wykorzystać tylko mieszankę pierś z kurczaka w sosie curry to dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. Podajcie go z prostą sałatką lub zestawem surówek. Smacznego:)TUTAJ znajdziecie więcej moich przepisów na kurczaka :)Jeśli nie macie pomysłu na obiad z piersią kurczaka polecam również moje kotlety drobiowe po zbójnicku:Kurczak w sosie curry z brokułami, składniki:500 g piersi z kurczaka,duża cebula,2-3 ząbki czosnku,poł małej główki brokułu,łyżeczka koncentratu pomidorowego lub 1 duży pomidor,ok. 2 szklanek bulionu drobiowego lub wody,ok. 1/3 szklanki słodkiej śmietanki, mleka lub mleka kokosowego,opcjonalnie 1-2 łyżeczki mąki ziemniaczanej do zagęszczenia sosu,przyprawy do smaku: sól, pieprz, curry, kurkuma, kumin (kmin rzymski), granulowany imbir, szczypta gałki muszkatołowa, słodka i ostra papryka,opcjonalnie listek laurowy i kilka ziaren ziela angielskiego,natka pietruszki lub kolendry do posypania potrawyKurczak w sosie curry z brokułami, przygotowanie:Piersi przeciąć na kilka cieńszych kotletów. Oprószyć przyprawami i zrumienić z obu stron na niewielkiej ilości tłuszczu (mięso powinno się wyraźnie zarumienić, ale zostać surowe w środku). Odłożyć. Na patelnię po kurczaku wrzucić drobno posiekaną cebulę, smażyć kilka minut i dodać drobno posiekany czosnek. Po chwili dodać kurczaka i koncentrat, zalać całość wodą lub bulionem, dodać listek i ziele, dusić około 15 minut lub do miękkości mięsa. Różyczki brokułu ugotować osobno, do preferowanej miękkości, najlepiej na parze (brokuły można też ugotować razem z kurczakiem, ale mogą się rozpadać i stracić kolor). Wlać śmietankę. Doprawić do smaku. Zagęścić sos mąką rozmieszaną w 1/4-1/3 szklanki wody lub śmietanki. Dodać brokuły i delikatnie połączyć. Posypać być na bieżąco z nowymi przepisami? Obserwuj mój profil na Facebooku:Chicken Curry with Broccoli Recipe:500 g of chicken breast,1 large onion,2-3 cloves of garlic,1/2 small head of broccoli,1 tsp of tomato paste or 1 tomato,2 cups of water or chicken stock,approx. 1/3 cup of heavy cream, milk or coconut milk,1-2 tsp of potato starch or corn starch, optional,1 bay leaf and few kernels of allspice, optional,seasonings to taste: salt, pepper, curry, turmeric, sweet and hot paprika, cumin, granulated ginger, nutmeg, some parsley or cilantroCut the chicken breasts into few thin cutlets and sprinkle with seasonings. Heat a small amount of oil ina pan, add the meat and sear, until deeply golden on both side (but still raw inside). set aside. To the same pan, add finely chopped onion, and cook for few minutes, until lightly golden. Add finely chopped garlic, cook for 30 seconds and add the meat back in. Add tomato paste. Cover with stock or water, add bay leaf and allpsice. Simmer for about 15 minutes or until tender (you can simmer for longer). Steam broccoli florets. To the chicken, add some cream. Season well. Thicken the sauce with some slurry (starch with 1/3 cup of water or cream). Add broccoli and gently combine. Sprinkle with parsley or cilantro. Serve over basmati rice or some naan bread on the side, Enjoy! Proste i szybkie dania to moja specjalność. Mimo, że jestem dietetykiem to niekoniecznie lubię spędzać długie godziny w kuchni, dlatego dzisiaj chciałam się z Wami podzielić przepisem na pyszny lunch do pracy, który można przygotować w 20 minut! Kurczak w sosie teriyaki z ryżem, brokułem i sezamem to bardzo łatwe w przygotowaniu danie, które wprowadzi trochę orientalnego akcentu do Waszej kuchni. 🙂 Lubię traktować tę potrawę jako moją odpowiedź na klasyczny obiad każdego, szanującego się kulturysty. 😉 Ze względu na dużą zawartość białka to połączenie składników bardzo często występuje w menu sportowców, ale świetnie sprawdzi się również w trakcie redukcji. Wysoka zawartość protein stabilizuje apetyt, daje uczucie sytości oraz pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej. Klasyczną wersję kurczaka z ryżem i brokułem wzbogaciłam o nową nutę smakową, która naprawdę może uzależniać. 😉 Oczywiście, jeżeli nie jadacie mięsa to śmiało możecie użyć sosu teriyaki do przygotowania krewetek, ryb lub tofu. 🙂 Przepis na kurczaka w sosie teriyaki z ryżem, brokułem i sezamem Składniki na dwie porcje: 250 g piersi z kurczakapół brokułu100 g ryżu basmatiłyżka oliwysezam do posypaniaszczypior z cebuli dymkidomowy sos teriyaki: 4 łyżki sosu sojowego lub sosu kokosowego, 2 łyżki syropu klonowego lub miodu, 2 ząbki czosnku, świeży imbir (plaster około 2 cm), sok z limonki lub z cytryny Przygotowanie: Na początku mięso kroimy w kostkę, a brokuł według gotujemy ryż oraz miseczce mieszamy starty imbir i czosnek. Dodajemy sos sojowy, syrop klonowy oraz łyżkę soku z limonki i ponownie energicznie mieszamy do połączenia oliwie podsmażamy pokrojonego kurczaka aż do ścięcia. Następnie dolewamy sos teriyaki i delikatnie redukujemy na małym ogniu. Warto pilnować, aby na patelni zostało trochę płynnego sosu, ponieważ warto nim polać ugotowany kurczaka podajemy na ryżu z dodatkiem brokułów, posypujemy sezamem oraz pokrojonym pod skosem końcu danie podajemy z ¼ limonki i skrapiamy sokiem przed zjedzeniem. Wartości odżywcze dla jednej porcji:Kaloryczność: 501 kcal, Białko: 39 g, Tłuszcze: 12 g, Węglowodany: 51 g Dajcie znać jak Wam smakował kurczak w takiej wersji i czy sos teriyaki zagości w Waszej kuchni na stałe. 🙂

kurczak w sosie z brokułami